如何管理自己的情绪 -凯发网娱乐

今天读了《高情商是练出来的》。

在《高情商是练出来的》这本书中，作者指出，想要获得高情商，就必须提高自己管理情绪的能力。

首先，我们要学会通过放慢情绪演变的节奏、关注身体的感受来察觉和了解自己的情绪，并做到不加评判地接纳自己的情绪，这是情绪管理的重要前提。

比如有位同事不小心打碎了你男朋友送你的杯子，你不是要吼他眼瞎！而是要放慢语气说：我知道你不是故意的，但是这个杯子对我来说意义非凡，而且我也很喜欢它。还有，就是要学会用正确的方式表达自己的不悦情绪，犹如开心高兴一样，合理表达出来，不要一味去压制，然后聚成一大堆之后爆发出来。接纳自己的情绪很重要。

然后，作者在书中提出了三个有效的建议，可以帮助我们更好地管理和控制自己的情绪。这三个建议分别是：转移注意力，安抚自己的情绪；平衡自我，避免情绪冲动以及改变生活方式，减少情绪波动。比如，生气了喜欢把车开得老快，还喜欢摔东西砸东西，那么就要在生气时，换种方式，把车开到最慢，轻轻的拿起并轻轻的放下，让自己先平静下来！然后，进行体育锻炼，跑步或者健身等。总之，就是做一些有宜的又是能让自己放松的还很喜欢的其他事儿。

另外，人际关系对情绪有着直接的影响。想要维持积极健康的情绪，我们就必须建立良好的人际关系。为了解决人际交往过程中容易遇到的问题，我们需要恰当地表达自己的情绪，学会说“不”以及努力拓宽自己的人际关系。把你老怎么样的表述改成我觉得怎么样，你不应该怎么样！比如，朋友约你看电影迟到了不止一次，每次都是要你傻等，你很生气。你会说：你总是迟到，让我觉得你根本就不在乎我的感受！变成：我觉得你根本就不在乎我的感受，所以你总是迟到！意思一样，感情色彩却不一样，埋怨的语气后一句会比前一句轻些，所以对朋友的伤害也少些，还能表达自己的真实感受。再比如，你多次叮咛老公回来的路上帮你买袋盐，结果他还是空手回来了。你很生气，习惯性的吼他：你总是把我说的话当耳旁风，叮咛十遍也没用。换成：我给你叮咛了好几遍买盐，你还是没买，我觉得你总是把我说的话当成耳旁风。或许你们的感觉都会不一样。还有一个点就是，推迟表态给答复的时间，比如说，我现在还不能确定，一会儿给你回复等等。

情绪，是一个不大不小的课题，愿我们都能管理好自己的情绪！愿大家都是高情商好情绪的圣人！