高主任什么梗(主任的任务什么梗) -凯发网娱乐

核 心 提 示

疾病的发展往往是缓慢的，不运动、抽烟、熬夜、 过劳、饮

食不规律，这些不良嗜好迟早会毁了你的健康。

7 月 19 日，《今晚 80 后脱口秀》写手赖宝因突发心梗去世，年仅 39 岁。他是《今晚 80 后》脱口秀主持人王自健创作团队的核心成员，代表作有《赖宝日记》、《人生何处不尴尬》等。为什么越来越多的年轻人会发生心肌梗死呢？西安市第一医院老年病科副主任医师孟凤珠指出，这与现在生活节奏加快及现代人的生活方式有很大关系。“很多年轻人饮食不规律、熬夜，胡吃海喝、过度劳累，这些因素都有可能在容易罹患冠心病危险的基础上，诱发急性心肌梗死。”

01出现“五高“要及时干预

心梗、脑梗是目前我国发 病率、致残率和死亡率非常高 的疾病，“心梗、脑梗都属于慢 性非传染性疾病，更是生活方 式病，只有从改变生活方式做 起，积极预防动脉粥样硬化，才 能使身体远离疾病侵袭。”孟凤 珠副主任医师说。孟凤珠副主任医师认为，预 防急性心梗和脑梗最好的方式， 就是养成良好的生活习惯。年轻 人不要给自己太大的压力，不要 熬夜，应做到戒烟戒酒、规律运 动、定期体检、合理膳食、保证睡 眠、控制体重。年轻人还要充分了解自己 的身体，如果有“五高”要及早干 预危险因素。所谓“五高”指的是 高血压、高血糖、高血脂、高尿酸 以及高同型半胱氨酸，这些都是 心脑血管疾病的危险因素。很大 一部分年轻人本身就有这些指 标的异常或合并有肥胖，但没有 及时地干预或治疗这些疾病。孟 凤珠副主任医师提醒，如果有这 些危险因素应在医生指导下及 时治疗。

02呵护心血管 少点外卖

现在人们的生活水平普遍 提高，过多能量的摄入加上日常 消耗减少，营养摄入的失衡是心 脑血管疾病越来越“年轻化”的 原因之一。外卖为了味道好，往 往会多油、多盐、多糖，其中盐摄 入过多是形成高血压的重要因 素；外卖的油较多，易致血脂升 高，久而久之脂质沉积过多易形 成动脉粥样硬化斑块，甚至引起 血管狭窄；高糖食物摄入过多， 易致血糖升高，糖尿病是心梗和 脑梗的等位症；再加上久坐、熬 夜、过度劳累、生活不规律等问 题，从而诱发脑梗、心梗。

自测你的心脏健康程度

首先静坐 5 分钟，测得每 分钟脉搏数 a；然后连续做 20 个标准鞠躬（频率适中），测出 脉搏数 b；休息 1 分钟，再测 脉搏数 c。将三次脉搏数相 加，用总和减去 200，再除以 10，即（a b c）—200/10，用 此得数自测心脏的健康程度， 判断标准如下：0～3 之间，心脏强壮；3～6 之间，心脏状况良好；6～9 之间， 心脏状态一般；9～12 之间，心脏 不是很健康；12 以上，心脏状况 堪忧，应尽快去医院检查。

稿件来源：西北大学附属第一医院

西安市第一医院

老年病科

本期审稿：孙 婧

本期编辑：杨 光