练breaking身体素质怎么练出来的 -凯发网娱乐

人生感悟 2020-07-17 15:57:04

最佳答案

跳街舞breaking身体素质锻炼方法如下:

1.锻炼臂力可以做俯卧撑,如果双臂张开距离大于肩宽,还可以锻炼胸部肌肉,如果双臂张开距离与肩部宽度差不多且曲肘时肘向后而不是向侧弯曲,则可以锻炼肱三头肌,在家里的地板上就可以做,可做一组作12个 ,一次三组,每组之间做一次放松拉伸。

2.长跑耐力主要是要加强心肺功能和肌肉有氧运动的能力,慢跑25分钟以上次才能达到有氧并且注意吸气时用鼻子,呼气时用嘴。

3.锻炼弹跳能力,主要是要锻炼腿部肌肉的爆发力,可以做下蹲、深蹲,主要是练大腿、小腿的肌肉,练习可以做向上踮脚的动作,每次脚后跟停留在空中的时间长一些,可做一组12个,一次3组至4组。

练breaking身体素质怎么练出来的

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