我听说天天吃芝麻不好是这样吗?还有吃黑芝麻好还是白芝麻好 -凯发网娱乐

芝麻是最具有营养价值的天然食品，可以放心天天食用。从营养科学来看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养及其丰富的食物。相比之下黑芝麻更好，黑芝麻与白芝麻的对比如下：

1.黑芝麻具有乌发的作用，经常食用能使不太黑的头发变成乌黑色。

2.营养成分含量：黑芝麻的营养价值明显高于白芝麻。脂肪含量：黑芝麻为百分之46，白芝麻为百分之40。维生素e的含量：黑芝麻为50毫克，白芝麻为38毫克。钾钠比：黑芝麻为43比1，白芝麻为8比1。

3.膳食纤维含量：黑芝麻含量为百分之28，白芝麻为百分之20。

4.食用芝麻可以预防或缓解高血压。其中的膳食纤维具有润肠通便的作用。由于维生素e含量较高，又具有抗氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓人体的衰老。