瑜伽每个体式坚持多长时间 -凯发网娱乐

励志故事 2020-07-17 15:36:03

最佳答案

3个到6个呼吸的时间。练习瑜伽时,通常情况下每个动作坚持的时间是由一次完整的呼吸来衡量的,根据瑜伽派系及动作的不同,每个动作坚持3个到6个呼吸的时间不等。根据个人练习状况的不同,有以下注意事项:

1.节奏:对于初学者来说,每次呼吸周期的时间并不十分稳定,此时需根据视频教学或指导老师意见进行调整,掌握正确的节奏,使练习的效果达到最佳;

2.进度:每个动作具体保持多长时间需要根据个人的身体条件来决定,坚持到自己身体能承受的限度即可,切不以勉强。不可急于求成,以免造成肌肉拉伤。

瑜伽每个体式坚持多长时间