瑜伽每个体式坚持多长时间 -凯发网娱乐

3个到6个呼吸的时间。练习瑜伽时，通常情况下每个动作坚持的时间是由一次完整的呼吸来衡量的，根据瑜伽派系及动作的不同，每个动作坚持3个到6个呼吸的时间不等。根据个人练习状况的不同，有以下注意事项：

1.节奏：对于初学者来说，每次呼吸周期的时间并不十分稳定，此时需根据视频教学或指导老师意见进行调整，掌握正确的节奏，使练习的效果达到最佳；

2.进度：每个动作具体保持多长时间需要根据个人的身体条件来决定，坚持到自己身体能承受的限度即可，切不以勉强。不可急于求成，以免造成肌肉拉伤。