青少年瘦怎么办 -凯发网娱乐

应增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物高蛋白食品、蔬菜和水果。

还应保持充足而良好的睡愉快的心理状态、和谐的人际关系。

应适当运动。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。运动方式上，慢跑可使肠胃蠕动次数明显增多，这样可消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

应养成良好的饮食习惯。定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

应选择适度烹调的食物，如蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

应保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也会受到影响。