少有人走的路——如何成为一个心智成熟的人,上篇 -凯发网娱乐

励志教育 2020-05-01 14:31:06

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今天跟大家分享一本心理学领域大名鼎鼎的书《少有人走的路》,作者斯科特-派克。读这本书的目的只有一个,就是帮助自己心智成熟,直面困难重重的人生。不过本书的部分内容也饱受争议,本文会去除这部分内容,专注于有操作价值的部分。

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这本书讲清楚了三个事,1. 众生皆苦(life is difficult),不是宣扬宗教的开场,这就是残酷的现实。人生虽苦,不过我们可以通过自律克服困难。2. 爱是促使我们自律的动力,懒惰是其阻力。3. 潜意识是克服人生难题的终极力量。最后这部分内容争议较大,本次分享忽略了这部分内容。

1. 人生不易,自律助力

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美剧“the newsroom”中有句经典台词,让我印象非常深刻:the first step in solving any problem is recognizing there is one。决问题的第一步,是意识到有问题。

面对生活也一样,首先我们要认清生活的真实面貌,这是解决人生困难的第一步。派克开门见山:”life is difficult”,生活本来就不容易。穷人的困苦自不必说,富人也有穷人理解不了的苦恼。总之,没有人能自始至终的忧无虑的生活。知道这个并不让人愉快的真相有什么意义?给所遇不幸找理由?

派克的理论正式从这里开始,他认为,认清并接受这个事实的人,不但不会绝望,反而能实现人生的超越。如果注定面对困难,那就不用怕和回避了,剩下的只是如何克服困难。不接受事实的人,会花很多精力纠结,为什么偏偏是我遇到这事?“如果当初没有怎么样,就不会弄到现在这样!”。如果深刻认识生活本来不易的事实,就没什么好纠结的,没有这事,也有那事;不是偏偏就自己倒霉,而是每个人都如此。纠结没用,解决问题就完了!

光有了面对问题勇气还不够,派克又给出了解决问题的方法:自律。自律包括四个原则,第一个是延迟满足,第二个是承担责任,第三个是尊重事实,第四个是保持平衡。派克还强调,这四条原则只对已经鼓起勇气面对问题的人才有意义,否则再多的方法都是空谈。

1. 延迟满足。派克提到这样一个案例,有位女士苦恼于工作拖延的毛病,找到派克,寻求帮助。他们做了很多尝试,都没有发现问题的根源。后来,派克问位女士是如何吃蛋糕的,是先吃奶油还是先吃蛋糕呢?女士说当然是先吃奶油了。这才找到了线索,这位女士就是一个不懂延迟满足的人。在一天精力体力最好的时候,先做最简单的事,很快做完后,就开始为难做的事纠结,不拖到最后一刻都不动手。

后来派克建议她,既然躲不过去,就在精力充沛的时候做完难搞的事,一天剩下的时间都轻松了。同样的理论在《专注》这本书中也有提到,人的意志力就像体力一样,是会被消耗的,但也能通过休息恢复。在意志力最充沛的时候,解决难题能够事半功倍。精力欠佳的时候,应付简单问题也不会有什么压力。这样一天下来,会越来越轻松,而且可以保证大部分时间是轻松的。

善于运用延迟满足,你会觉得越来越能掌控自己,心智也会越来越成熟。

2. 承担责任。派克举了自己的例子,在当精神科医生时,他想进步更快点,主动要求增加接诊量,其他同事早早下班了,他却每天加班到八九点。疲惫不堪的他找到主任说,“我有麻烦了”。门诊主任表示同情和理解,说:“是啊,派克,你有麻烦了。”派克强调了一遍,他现在有麻烦了。主任还是同情的说,派克,你确实有麻烦了。派克被这莫名其妙的回应气的够呛,主任不应该设法帮忙解决问题吗?

很久以后,派克才意识到,接诊量是自己控制的,感觉累了完全可以少接待几个病人。当时的他却期待着主任帮他做这个决定。他没能及时反思自己,却把自己的苦恼归咎给别人。所以,要想清楚哪些是自己的事,并为其负责任。当然,做到这一点并不容易,因为像派克这样的专业人士,也不免掉入推卸责任的陷阱。这就要时常反思。

3. 尊重事实。想象一下这个场景,不少有心理障碍的人,因为小时候被打骂和羞辱,得出了不能信任和依靠父母的结论。在当时是事实。可以长大以后,周围的环境变了,但是他们还抱有小时候的执念,不相信和依靠任何人,以为这样会导致自己很容易受伤。很明显这不是事实,这种错误的观念就是心理障碍的根源。他们疏远所有人,不向任何人求助。可以想象,他们会因此承受多少困扰。

我们周围的环境无时无刻不在变化,当年带给我们困扰的人和事早就消失了、过去了。又或者人还在,但是已经不是当年的自己了,人也会变。我们需要根据情景,调整自己的判断,做到尊重事实。

4. 保持平衡,它的关键是“放弃”。比较抽象,派克举了自己九岁的时候骑自行的例子。为了享受冲下坡那种风驰电掣的快感而没有减速,结果在转弯的地方摔得浑身是伤。

想到了詹姆斯-曼高德执导的《极速车王》。有一段演到,赛车靠什么能发挥出极限速度呢?答案是刹车系统!是不是有点反常识。刹车就是为了控制速度,怎么能跟极限速度扯上关系呢?就是因为,刹车系统代表着可控,代表着驾车人的安全。不幸的是,主角最终还是因为刹车问题,在训练时车毁人亡。

韩寒执导的电影《飞驰人生》中张弛的结局也一样,在刹车系统失灵后,用生命做代价换了极限速度和最后的胜利,如果张弛能到痛哭流涕的儿子,不知道他还会不会觉得这一切值得。

现实生活中就是这样,有的时候“可控”才是被忽略了的核心要素。

少有人走的路——如何成为一个心智成熟的人,上篇

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