少有人走的路——如何成为一个心智成熟的人,上篇 -凯发网娱乐

今天跟大家分享一本心理学领域大名鼎鼎的书《少有人走的路》，作者斯科特-派克。读这本书的目的只有一个，就是帮助自己心智成熟，直面困难重重的人生。不过本书的部分内容也饱受争议，本文会去除这部分内容，专注于有操作价值的部分。

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这本书讲清楚了三个事，1. 众生皆苦（life is difficult），不是宣扬宗教的开场，这就是残酷的现实。人生虽苦，不过我们可以通过自律克服困难。2. 爱是促使我们自律的动力，懒惰是其阻力。3. 潜意识是克服人生难题的终极力量。最后这部分内容争议较大，本次分享忽略了这部分内容。

1. 人生不易，自律助力

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美剧“ｔhe newsroom”中有句经典台词，让我印象非常深刻：the first step in solving any problem is recognizing there is one。决问题的第一步，是意识到有问题。

面对生活也一样，首先我们要认清生活的真实面貌，这是解决人生困难的第一步。派克开门见山：”life is difficult”，生活本来就不容易。穷人的困苦自不必说，富人也有穷人理解不了的苦恼。总之，没有人能自始至终的忧无虑的生活。知道这个并不让人愉快的真相有什么意义？给所遇不幸找理由？

派克的理论正式从这里开始，他认为，认清并接受这个事实的人，不但不会绝望，反而能实现人生的超越。如果注定面对困难，那就不用怕和回避了，剩下的只是如何克服困难。不接受事实的人，会花很多精力纠结，为什么偏偏是我遇到这事？“如果当初没有怎么样，就不会弄到现在这样！”。如果深刻认识生活本来不易的事实，就没什么好纠结的，没有这事，也有那事；不是偏偏就自己倒霉，而是每个人都如此。纠结没用，解决问题就完了！

光有了面对问题勇气还不够，派克又给出了解决问题的方法：自律。自律包括四个原则，第一个是延迟满足，第二个是承担责任，第三个是尊重事实，第四个是保持平衡。派克还强调，这四条原则只对已经鼓起勇气面对问题的人才有意义，否则再多的方法都是空谈。

1. 延迟满足。派克提到这样一个案例，有位女士苦恼于工作拖延的毛病，找到派克，寻求帮助。他们做了很多尝试，都没有发现问题的根源。后来，派克问位女士是如何吃蛋糕的，是先吃奶油还是先吃蛋糕呢？女士说当然是先吃奶油了。这才找到了线索，这位女士就是一个不懂延迟满足的人。在一天精力体力最好的时候，先做最简单的事，很快做完后，就开始为难做的事纠结，不拖到最后一刻都不动手。

后来派克建议她，既然躲不过去，就在精力充沛的时候做完难搞的事，一天剩下的时间都轻松了。同样的理论在《专注》这本书中也有提到，人的意志力就像体力一样，是会被消耗的，但也能通过休息恢复。在意志力最充沛的时候，解决难题能够事半功倍。精力欠佳的时候，应付简单问题也不会有什么压力。这样一天下来，会越来越轻松，而且可以保证大部分时间是轻松的。

善于运用延迟满足，你会觉得越来越能掌控自己，心智也会越来越成熟。

2. 承担责任。派克举了自己的例子，在当精神科医生时，他想进步更快点，主动要求增加接诊量，其他同事早早下班了，他却每天加班到八九点。疲惫不堪的他找到主任说，“我有麻烦了”。门诊主任表示同情和理解，说：“是啊，派克，你有麻烦了。”派克强调了一遍，他现在有麻烦了。主任还是同情的说，派克，你确实有麻烦了。派克被这莫名其妙的回应气的够呛，主任不应该设法帮忙解决问题吗？

很久以后，派克才意识到，接诊量是自己控制的，感觉累了完全可以少接待几个病人。当时的他却期待着主任帮他做这个决定。他没能及时反思自己，却把自己的苦恼归咎给别人。所以，要想清楚哪些是自己的事，并为其负责任。当然，做到这一点并不容易，因为像派克这样的专业人士，也不免掉入推卸责任的陷阱。这就要时常反思。

3. 尊重事实。想象一下这个场景，不少有心理障碍的人，因为小时候被打骂和羞辱，得出了不能信任和依靠父母的结论。在当时是事实。可以长大以后，周围的环境变了，但是他们还抱有小时候的执念，不相信和依靠任何人，以为这样会导致自己很容易受伤。很明显这不是事实，这种错误的观念就是心理障碍的根源。他们疏远所有人，不向任何人求助。可以想象，他们会因此承受多少困扰。

我们周围的环境无时无刻不在变化，当年带给我们困扰的人和事早就消失了、过去了。又或者人还在，但是已经不是当年的自己了，人也会变。我们需要根据情景，调整自己的判断，做到尊重事实。

4. 保持平衡，它的关键是“放弃”。比较抽象，派克举了自己九岁的时候骑自行的例子。为了享受冲下坡那种风驰电掣的快感而没有减速，结果在转弯的地方摔得浑身是伤。

想到了詹姆斯-曼高德执导的《极速车王》。有一段演到，赛车靠什么能发挥出极限速度呢？答案是刹车系统！是不是有点反常识。刹车就是为了控制速度，怎么能跟极限速度扯上关系呢？就是因为，刹车系统代表着可控，代表着驾车人的安全。不幸的是，主角最终还是因为刹车问题，在训练时车毁人亡。

韩寒执导的电影《飞驰人生》中张弛的结局也一样，在刹车系统失灵后，用生命做代价换了极限速度和最后的胜利，如果张弛能到痛哭流涕的儿子，不知道他还会不会觉得这一切值得。

现实生活中就是这样，有的时候“可控”才是被忽略了的核心要素。