读书精准努力:刘媛媛的逆袭课4250 -凯发网娱乐

励志教育 2020-05-01 14:31:22

最佳答案

精准努力

大家好!今天我们继续来分享《精准努力:刘媛媛的逆袭课》书中的第四部分:缓解焦虑等负面情绪,成为积极上进的人。希望大家喜欢,谢谢!

英国政治家约翰·卢伯克曾经说过,“我们常常听人说,人们因工作过度而垮下来,但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。”

人生的每个阶段似乎都有每个阶段的焦虑,学生时代因为考试而感到焦虑,成年之后开始担心自己的事业、婚姻和未来。

其实我们完全可以从焦虑的根源出发,去思考缓解焦虑的方法。第一种焦虑,就是不确定性带来的焦虑和压力。比如说在决定出国就业之前,因为不知道自己能否适应国外的生活而感到焦虑。

想要缓解不确定性带来的焦虑,就需要做好期待管理,用“流动性期待”代替“固定期待”。所谓固定期待,就是认为只有实现了这个期待,自己才能获得成就感。比如说公司业绩考核的时候,要求自己一定要拿到第一名,这就是固定期待。

固定期待一般都会比较高,也容易产生焦虑。为了缓解焦虑,我们可以给自己设定第二个期待,比如说即使业绩没有达到第一名,那么在前五名之内也是可以的。

这就是流动性期待,当一个期待磨灭以后,仍然还有一个或者多个能够让你产生成就感的期待,你也就不会太过迷茫、焦虑和徘徊。

焦虑的第二个来源,是缺乏,比如缺钱、长得不够漂亮等等。其实很多缺乏都是比出来的,我们习惯于用自己的短处去和别人的长处做比较,拿自己的痛苦和别人的幸福做比较,焦虑也就因此而来。

为了缓解缺乏所产生的焦虑,我们要学会用不孤立的心态去评估自己的痛苦。要知道,别人在朋友圈和微博上晒的,通常都是他们阳光积极的一面,他们内心真实的痛苦和焦虑,或许并不你少。

如果你觉得只有自己饱尝痛苦,只有自己焦虑,你会更容易抑郁,会选择逃避甚至彻底否定自己。

当然,焦虑、抑郁、担心等负面情绪最“厉害”的敌人就是正面情绪。你会发现,那些积极向上的人更不容易被负面情绪所困扰。

作者在上大学的时候就遇到了一个看起来总是很开心的朋友,她所体会到的愉悦时刻也确实比一般人要多得多。原因就在于她有一个神奇的法术,能够把积极情绪成倍扩大,那就是主动表达和分享自己的积极情绪。

当她开心的时候,哪怕只有一点点开心,她也会对周围的朋友说自己真的好开心。遇到了一点好玩的事情,她都要第一时刻分享给他人。正是这个“爱分享”的习惯,使她浑身都洋溢着幸福感。

所以,当你感到开心的时候,你要说出来。当你遇到了好事情,你要懂得和他人分享。

等你习惯了这么做以后,你是真的会由内而外地变得阳光开朗起来,并且会和周围的人形成一个乐观的生活圈。而当一个人被正面的情绪所环绕,再去面对那些消极的情绪自然就会容易很多。

所以说,负面情绪其实并不可怕,找到情绪的根源,想法设法纾解它,再用积极的情绪去装点自己的生活,你就会变成一个充满正能量的人。

好了,亲爱的朋友们,我们今天分享《精准努力》的第四部分就到这里了。谢谢您的阅读,读后有什么想法请留言,谢谢!

读书精准努力:刘媛媛的逆袭课4250

上一页:
下一页: