瘦了瘦了是什么梗(瘦骨不瘦是什么生肖) -凯发网娱乐

对于减肥的妹子来说，肯定关注了不少健身达人的微博等，就想着和人家学习做一样的运动，可是人家瘦下去了，你呢？还是一身赘肉。是你的减肥方法不科学呢？还是你的减肥哪里出问题了呢？所以今天给大家纠正一些做有氧运动的误区，可能对大家有帮助：

误区1、气力练习不能兼顾柔韧性

你可以同时兼顾肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

误区2、锻炼时间越长越要多吃

大部分人认为运动前要多吃食物，可是多摄取的这部分食用品需要多进行两个小时的有氧运动才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致练习过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可。

误区3、左右手负荷重量要相同

一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%-10%左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械。非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡。

误区4、长时间、低强度的有氧运动才能减脂

例如，你做了大量的仰卧起坐这种低强度练习，但是总的热量消耗还是比较低，不会有多大的突破。而高强度练习可以在短时间内消耗非常可观的热量，所以减掉赘肉的几率就大了。

所以，想要通过有氧运动来有效健身，还是要掌握科学的方法，运动时间、运动强度等都是需要考虑的。这样才可以达成自己想要健身减肥的效果。