90岁的老人吃什么好 -凯发网娱乐

老人的饮食要遵循“少食多餐“的原则，多吃富含营养易消化的食物：

1.易消化的食物有：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等；

2.助消化的食物有：山楂、箩卜、汤菜、酸奶、稀粥、鱼汤、肉汤等等；

3.易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物有：绿色蔬菜、菠菜、纤饼、芹菜、黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇、苹果；

4.老人三餐要减少肉类、精白的米面、酒类和偏硬食物的摄入：老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治；老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘；老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。